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女性经期养生小常识 饮食有这十三禁忌

螃蟹:

自然凉,清热凉血,化瘀。月经期间,女性不应该吃任何生冷的东西,尤其是那些患有冷痛经的女性。

罗天:

天气凉爽,可以清热。月经期间避免吃蜗牛等冰冷的东西。

牛奶:

奶酪是痛经的根源:如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶,这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力:

巧克力让情绪失控。巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾。除了增加体重,巧克力还会增加对维生素B的需求。同时,糖会消耗体内的维生素B和矿物质,使人们更喜欢含糖食物。吃含糖糖果不能改善月经不调的症状,但可能会影响体内激素的平衡,并因血糖不稳定而加重不舒服的感觉。

梨:

月经期间避免吃更多生梨。

绿茶:

月经血含有相对较高的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白,所以女性在月经后会失去大量铁,应该多补充铁。然而,茶含有30%以上的单宁酸,容易与肠道内的铁离子结合,导致沉淀并阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。这会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。它还会消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物代谢。

花椒、丁香、胡椒:

月经期间,应吃清淡、温和、营养的物质,不要吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,导致月经过早、月经过多。

soda:

许多喜欢喝碳酸饮料的女性在月经期间会感到疲劳和无精打采,这是缺铁的表现。因为苏打和其他饮料大多含有磷酸盐,它们会与体内的铁元素发生化学反应,使铁难以吸收。此外,饮用更多的苏打水会减少胃酸的消化和杀菌,并由于碳酸氢钠和胃液在苏打水中的中和作用而影响食欲。

柿子:

柿子含有单宁酸,容易与铁结合,阻碍人体对食物中铁的摄入。由于女性在月经期间失血过多,需要补充铁,柿子不适合食用。

咖啡因饮料:

它会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定,还会消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物代谢。

竹笋:

竹笋很冷,含有更多的粗纤维和不溶性草酸钙。女性应该避免在月经期间进食。

葡萄酒:

鸡尾酒会消耗身体维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢,产生过量雌激素,刺激血管舒张,导致月经提前和月经过多。

盐:

女性在月经前吃咸的食物是有害的。过多的含盐食物会增加体内盐和水的量,从而导致月经前头痛、兴奋、易怒等现象。